Kursübersicht

Pilates (mat) – Body Shaping, Kraft & innere Balance

Gönn dir eine intensive Pilates-Praxis, die deinem Körper Form und Kraft verleiht. Matten-Pilates ist der perfekte Kurs für Body Shaping und stärkt deine Muskulatur durch gezielte Übungen, die vor allem die Körpermitte aktivieren und deine Beweglichkeit fördern.

Diese 60-minütige Stunde beginnt mit Atemübungen, um deine Konzentration zu schärfen und den Körper auf die Praxis vorzubereiten. Im Anschluss arbeitest du mit klassischen Pilates-Übungen und sportlichen Elementen, die deine Muskeln herausfordern und gleichzeitig die Flexibilität verbessern. Mit Hilfe von Zubehör wie kleinen Gewichten, Bällen oder Widerstandsbändern intensivieren wir die Übungen und bringen deinen Körper auf das nächste Level.

Dieser Kurs ist perfekt für alle, die ihre Figur gezielt formen, ihre Muskulatur kräftigen und mehr Stabilität im Alltag gewinnen möchten – bei gleichzeitiger Förderung der inneren Balance.

✨ Für alle Levels geeignet – sowohl für Pilates-Neulinge als auch für Fortgeschrittene, die ihre Praxis intensivieren wollen.

Let's feel the Pilates Burn! 

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@zenzi.mila 

@soulfulflowfitness

Reformer Pilates im Studio Soulfulflow 

Teacher: Zenzi, Tamara und Sabrina

Bring deine Pilates Practice auf ein neues Level. Ein dynamisches Training, das Kraft, innere Balance und definierte Muskulatur miteinander verbindet.

Jede Session ist fließend, präzise und intensiv – Körper und Geist werden in Einklang gebracht, deine Energy erwacht, und dein Körper wird gestrafft, geformt und gestärkt.

Im Fokus steht die Verbindung von Power, Flow und Technik. Durch gezielten Widerstand des Reformers, kontrollierte Bewegungen und progressive Sequenzen arbeitest du tief in der Tiefenmuskulatur, formst und shapest deinen Körper und steigerst gleichzeitig deine Fitness – für mehr Stabilität, Kraft und Eleganz in jeder Bewegung.

Die Klasse ist für alle Levels geeignet. Mit individuellen Anpassungen und Progressionen trainierst du in deinem eigenen Rhythmus – immer herausgefordert, nie überfordert.

Mehr Power. Mehr Fitness. Mehr Flow.

Let's feel the Pilates Burn, let's flow together.

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Power Pilates auf der Matte – 60 min Full Body Workout mit Weights, Pilates Ball und Elastic Bands.

Let's burn Baby! 

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Dieses moderne und effektive Pilates-Workout kombiniert klassische Pilates-Elemente mit Power Moves. Jede Übung ist präzise, kontrolliert und gleichzeitig kraftvoll, sodass Kraft, Stabilität und Body Shaping maximal gefördert werden. Sweat baby!

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Erlebe ein Workout, das Bauch, Beine, Po & Core formt, die Tiefenmuskulatur stärkt und die Figur sichtbar strafft – alles zu motivierenden, modernen Beats. Power Pilates ist dynamisch, effektiv und für alle Levels geeignet, die ihren Körper intensiv formen und definieren wollen.

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✨ Let's feel the Pilates Burn Baby – modern, stark, kontrolliert!

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@zenzi.mila

@soulfulflowfitness

Reformer Foundation Flow – Beginner Class mit Sabrina

Bring deine Pilates Practice auf eine stabile und bewusste Basis.
Diese Beginner-Class ist ideal, um den Reformer kennenzulernen oder deine Grundlagen zu vertiefen.

In ruhigen, fließenden Sequenzen lernst du die wichtigsten Pilates-Prinzipien: Kontrolle, Atmung, Zentrierung und saubere Technik. Jede Session ist klar aufgebaut, präzise angeleitet und darauf ausgerichtet, Kraft, Stabilität und Körpergefühl Schritt für Schritt zu entwickeln.

Mit dem gezielten Widerstand des Reformers aktivierst du deine Tiefenmuskulatur, verbesserst Haltung und Balance und stärkst deinen Körper auf eine sanfte, aber effektive Weise. Der Fokus liegt auf Qualität der Bewegung, nicht auf Tempo oder Intensität.

Die Klasse ist perfekt für Einsteiger:innen und alle, die bewusst, sicher und im eigenen Rhythmus trainieren möchten. Sabrina begleitet dich mit klaren Cues, individuellen Anpassungen und viel Raum zum Ankommen.

Build your foundation. Feel the flow.
Let’s move mindfully, let’s start strong — together.

Pilates x Yoga – für Stärke, Balance & Body Shaping

Tauche ein in eine 60-minütige Session, die deinen Körper formt und deinen Geist zur Ruhe bringt. Pilates x Yoga vereint das Beste aus beiden Welten: die kraftvolle Körpermitte-Aktivierung aus dem Pilates und die fließende Achtsamkeit des Yoga.

Wir beginnen mit Pranayama – gezielten Atemübungen, die dich zentrieren und deinen Fokus nach innen lenken. Danach fließen wir durch sanfte Sonnengrüße und aktivieren gezielt deine Tiefenmuskulatur mit klassischen Pilates-Übungen. Der Fokus liegt auf dem Core, auf Haltung, Stabilität und bewusster Bewegung – für eine straffe Silhouette, mehr Körperspannung und bessere Ausrichtung.

Diese Einheit verbessert nicht nur deine Beweglichkeit und Kraft, sondern hilft dir auch, dein inneres Gleichgewicht zu finden und dich ganz neu mit deinem Körper zu verbinden. Abgerundet wird der Kurs mit einem wohltuenden Cool Down und einer tiefen Schlussentspannung.

✨ Für alle Levels geeignet – egal, ob du ganz neu startest oder deine Praxis vertiefen willst.

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Ich freu mich auf euch !

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@zenzi.mila 

@soulfulflowfitness

Langsam. Still. Tief. Yin Yoga mit Pia.

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Im Yin Yoga nehmen wir Positionen ein, die wir für mehrere Minuten halten – ganz ohne Druck, ganz ohne Aktivität. Der Körper darf loslassen. Wirklich loslassen.

Unterstützt durch Bolster, Kissen und Decken findest du in jede Haltung hinein – nicht, um etwas zu erreichen, sondern um Raum zu schaffen. Raum im Körper. Raum im Kopf.

Wir arbeiten in die Tiefe: Faszien, Gelenke, Bindegewebe.
Der Atem wird ruhiger. Das Nervensystem fährt runter.

Zwischen den Haltungen entsteht Stille und tiefe Entspannung.
Zeit zum Nachspüren. Zeit, bei dir anzukommen.

Yin Yoga ist kein „mehr“.
Es ist ein bewusster Schritt auf dich zu. 

Come to the Studio to relax! Calm down your mind & body.

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Vinyasa Yoga Flow – im Einklang mit Körper & Seele

Gönn dir eine Auszeit, in der du Kraft aufbaust, dich bewegst und gleichzeitig zur Ruhe kommst. Vinyasa Yoga Flow ist eine dynamische Yogapraxis, bei der Atem und Bewegung miteinander verschmelzen – für mehr Energie, Flexibilität und inneres Gleichgewicht.

Die Stunde beginnt mit einer kurzen Atempraxis (Pranayama) und fließt über in aktivierende Sonnengrüße, die Körper und Geist aufwärmen und dich in deinen Flow bringen. Danach folgen kreative Sequenzen mit kraftvollen Asanas, die deine Muskulatur stärken, deine Beweglichkeit fördern und deine Körpermitte aktivieren.

Du schulst deine Körperwahrnehmung, findest deinen eigenen Rhythmus und kommst Schritt für Schritt mehr bei dir an. Diese Praxis bringt dich in Bewegung, formt deinen Körper und schafft Raum für einen echten Einklang von Körper & Seele.

✨ Für alle Levels – du entscheidest, wie intensiv du fließen möchtest.

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@zenzi.mila 

@soulfulflowfitness

Im sanften Yoga Flow mit Pia bewegen wir uns achtsam von Haltung zu Haltung, getragen vom Atem, ohne Eile, ohne Druck.

Die Bewegungen sind weich und kontrolliert. Kein Push, kein Leistungsdenken. Stattdessen entsteht ein natürlicher Rhythmus zwischen Aktivität und Entspannung.

Du baust Kraft auf, mobilisierst deinen Körper und findest gleichzeitig in eine tiefe, ruhige Präsenz. Alles darf sich leicht anfühlen, aber bewusst.

Der Fokus liegt auf sauberer Ausführung, bewusster Atmung und einem Gefühl von Flow.
Nicht schneller, nicht höher, sondern stimmig.

Sanftes Yoga ist Bewegung, die dich stärkt, ohne dich auszupowern.
Ein Flow, der dich erdet – und gleichzeitig leicht macht.

Golden Soul Yoga ist eine sanfte, fließende Praxis, die dich zurück in deinen Körper und in den Moment bringt.
Durch weiche Übergänge, bewusste Atmung und achtsame Bewegungen findest du Erdung, Ruhe und neue Energie.

Die Class lädt dich ein, loszulassen, dich zu zentrieren und in einen natürlichen Flow zu kommen. Bewegungen verbinden sich harmonisch, der Geist wird klar, und dein Nervensystem darf zur Ruhe kommen.

Julia begleitet dich mit viel Feingefühl durch die Praxis. Ihre Yoga-Ausbildung hat sie in Sri Lanka absolviert, wo sie die Tiefe von Flow, Atmung und Achtsamkeit in einer besonders authentischen Form erfahren durfte.

Im Fokus stehen Präsenz, Balance und ein tiefes Gefühl von Verbundenheit – mit dir selbst und deinem Atem.
Golden Soul Yoga schenkt dir Stabilität, innere Weite und ein wohliges Ankommen im Hier und Jetzt.

Für alle Levels geeignet.
Komm, wie du bist – und geh geerdet, ruhig und gestärkt.

In dieser Vinyasa-Yoga-Stunde fließen wir in einem harmonischen Zusammenspiel aus dynamischen, kraftvollen und zugleich sanften Bewegungen, die bewusst mit dem Atem verbunden sind. Die Sequenzen sind kreativ aufgebaut und laden dich ein, ganz im Moment anzukommen.

Der Fokus liegt auf Achtsamkeit, bewusster Körperwahrnehmung und einem fließenden Flow, der dich erdet, kräftigt und gleichzeitig Raum für Leichtigkeit schafft. Du stärkst deine Muskulatur, förderst Mobilität und Flexibilität und findest dabei in einen meditativen Bewegungsfluss, der Körper und Geist in Einklang bringt.

Die Klasse ist für alle Levels geeignet – ganz egal, ob du neu im Yoga bist oder bereits Erfahrung mitbringst. Du brauchst keine Vorkenntnisse, sondern lediglich Neugier, Offenheit und die Bereitschaft, dich auf deine eigene Praxis einzulassen.

Buchen über Instagram, oder auf der Website von Chrissy:
@yoga_by_chrissy

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In dieser Vinyasa-Yoga Beginner Stunde lernst du die Grundlagen einer fließenden Yogapraxis in einem ruhigen, achtsamen Tempo kennen. Wir verbinden sanfte, leicht verständliche Bewegungen bewusst mit dem Atem, sodass du Schritt für Schritt in den Flow hineinfinden kannst. Die Sequenzen sind klar aufgebaut, gut erklärt und lassen dir ausreichend Zeit, dich in jeder Haltung sicher und wohl zu fühlen.

Der Fokus liegt auf Achtsamkeit, bewusster Körperwahrnehmung und einem harmonischen Bewegungsfluss, der dich erdet, stärkt und gleichzeitig entspannt. Du baust behutsam Kraft auf, verbesserst deine Mobilität und Flexibilität und entwickelst ein erstes Gefühl für die Verbindung von Atem, Bewegung und innerer Ruhe.

Diese Klasse ist ideal für alle, die neu mit Yoga beginnen, nach einer längeren Pause wieder einsteigen oder eine sanfte, zugängliche Praxis suchen. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Neugier, Offenheit und die Bereitschaft, dich ganz ohne Druck auf deine eigene Praxis einzulassen.

Geleitet wird die Stunde von Chrissy, die ihre Yoga-Ausbildung auf Bali absolviert hat. Mit ihrer ruhigen, klaren und unterstützenden Art schafft sie einen sicheren Raum, in dem du dich willkommen fühlst und Vertrauen in deinen Körper und deine Yogapraxis entwickeln kannst.

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https://www.yoga-by-chrissy.de

https://www.fyndery.de/grabenstaett/kurs/42809/beginner-yoga/?ref=36705

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Buchen über Instagram, oder auf der Website:
@yoga_by_chrissy

Yoga am Chiemsee – Sunset Flow im Strandbad Übersee
Nur bei schönem Wetter

Einatmen. Ausatmen. Ankommen.
Wenn die Sonne sanft über dem Chiemsee versinkt und der Himmel in Gold und Rosa leuchtet, fließen wir gemeinsam durch eine wohltuende Yoga-Session direkt am Wasser.

Dich erwarten fließende Asanas, achtsame Bewegungen und das besondere Lebensgefühl des Chiemgaus mit Sonne im Herzen.

Diese Stunde ist deine Einladung, dich mit deinem Körper zu verbinden, deinen Geist zu erden und die Magie des Moments zu spüren. Für alle Levels geeignet – du brauchst nur dich, deine Matte.

Treffpunkt: Strandbad Übersee (bitte bring deine eigene Matte mit)
Hinweis: Der Kurs findet nur bei gutem Wetter statt.

 

Aktuelle Infos auf Instagram @soulfulflow.fitness 

@zenzi.mila